半岛·体育官网健身要每天坚持吗？首先应该讲要坚持有规律的运动健身，要合理安排运动的间隔时间，做到劳逸结合，动静相适。运动时精神百倍，运动后的体力才会很快恢复，对于一般老人来讲，每周锻炼3-4次，隔日一次为宜。现实生活中的一些中老年人运动非常积极，做到每天锻炼，风雨无阻。当然，要根椐自已体能来经常运动鍛炼，包括青少年在内，能够经常每日一次为好。切不可三天打鱼，两天晒网，不论做什么都是一样，要有规律有计划去坚持。身体的外形会反映你的生活习惯，这包括了是否运动、饮食结构等等。改变生活习惯一段时间，就会反映在身体上，这个时间长度我个人感觉1个月左右就有明显的变化。所以，停止健身后，当然就会慢慢变回你健身前的样子了。要保持健身时的身材，那就需要保持健身时的生活习惯。例如：有些运动员，在停止训练后会发胖，是因为停止训练的时候，通常饮食习惯还接近训练时的状态，这个时候摄入热量就会远大于消耗热量，自然就发胖了。那如果饮食同样减少呢？一来你会很饿、很痛苦；二来肌肉减小了锻炼后会慢慢缩小，以便减少消耗，相同的热量就会更多储存在脂肪中。假设饮食控制得很好，体重没有增长，但是肌肉少了，相对来说体脂就增加了半岛·体育官网，也会影响外形变化。

　　健身的目的是为了健康，过度的健身，使身体得不到足够的休息和恢复，免疫力下降，反而容易患感冒等疾病，身体的各个部位也容易劳损和受伤。还有，在健身中，遇到诸如胸闷、气短等情况，必须停下来休息，那是身体锻炼过度或者环境等诸如因素引起的。坚持健身，即使是有热情、有毅力，也须根据身体的情况适当的休息；锻炼、饮食和休息是锻炼获得健身效果的三个基本条件。还有，锻炼是为健康、开心，连续过度健身很容易导致身体受伤，到时就走向了意愿反面。持续健身一段时间后，比如说一年或者两年，也有必要给自己“放假”，让自己身心得到调整，这样再去坚持锻炼，会取得更好的健身效果。如果是长时间的休息，肌肉的纬度，身体的体型都会有所下降，但是肌肉都是有记忆的；当再继续锻炼时，肌肉比较容易恢复，只要继续坚持，恢复到原来体型，乃至更好，都不是问题。随着生活越来越好,许多人开始注重健康问题,健身已经成为大部分人的日常生活,健身房里有各种锻炼身体的器械,跑步机.单车舞蹈瑜伽课也占多数.下面跟大家说说健身需不需要每天练.其实这个观点是完全错误的,我们身体上的大肌肉群再进行锻炼后,需要48小时的时间来恢复,小肌肉群恢复时间短一点一天即可.所以健身天天练,也会造成身体损伤.适当的给自己的身体肌肉休息是非常重要的.可以隔一天一练隔两天一练也行.一般的健身新手，如果只是自己练的话，训练量不太容易饱和，所以每天练问题不会太大。但是要时刻注意身体给出的信号，如果有任何不适，就要先休息。

　　但即使是很长时间没有训练，一旦恢复了原有的训练节奏之后，也会马上追上原来的水平。很多运动人士把这种现象称为“肌肉记忆”，其实里面更多的是和我们的学习模式有关，以及在微观层面来讲肌肉的合成和分解。学习模式这个比较好理解。对于我们小时候学会了骑车游泳之后，这项技巧一辈子都不会丢掉（肌肉记忆储存在小脑的浦肯野细胞细胞之中）。即使你有好几年没有骑车，但当你坐在车上适应大约一两分钟之后，就能够找回熟悉的感觉。如果想要训练肌肉变强、变大，那遵循几个原则：肌肉增长需要训练强度接近力竭，肌肉有轻微撕裂，在恢复后会有一段时间所谓的“超恢复”，从训练到恢复的时间通常在48小时-72小时左右。然后在“超恢复”时间段内，继续训练，则会循环这个过程，达到提高的目的。超出时间不训练，肌肉就会慢慢减弱。这其中只有高等水平的人每天可练习二次左右。这和其它种类运动不同，因为通过健身，身体的拉伸、挤压，第二天通过休息可修复肌休的疲劳度，恢复肌肉张驰韧性，休后训练可得到更为理想的效果。健身运动分为器械锻炼和非器械锻炼，它是男女之间用来重塑一种完美身材形体的运动锻炼。正常人参加运动能保持身体健康，精神振奋，运动中使身体各种生理功能保持正常活动，并推迟各个器官及各种组织的老化，要获得这些效应，就必须坚持锻炼，每天定时定量锻炼。

　　如一段时间不锻炼，又会怎样呢？全身血液循环不快，皮肤血管不充盈通畅。如在散步、快走就没有以前轻巧自然，有时还会出现脚脚背面和膝关节痛；慢跑有些喘不过气，跑步不能持续下去，只有停下来改为慢步走；做俯卧撑也感到吃力，心跳过快；引体向上做起来很费劲，做不了以前那么多。总之，体育运动受到了制约。这说明坚持运动锻炼在任何时候都不能忽视，要抽出时间，从自已的实际出发，参加投入到体育运动中来，运动是增強体质最有效的手段之一。以前坚持运动，在短时间内不运动也会对身体造成影响。我开始健身是感觉到人到中年，身体每况愈下，稍微出点力就呼吸急促力不从心，无奈才开始一些简单的健身活动的，所以也只能按照自己情况说了。首先是否每日健身是需要根据自身健康程度才能进行的，比如说我，主健身运动就是慢跑，从开始跑十分钟就头昏眼花的一直跑到可以在两小时之内完成半马，但我不是每天都跑步，开始是隔天跑，随着距离和速度的增加，延长到跑一休二跑一休三直到现在自己能判断出是否休息好才决定今天跑不跑，没月一次的长距离慢跑。期间休息不跑的日子进行简单的力量锻炼，引体向上、俯卧撑、双力臂、和深蹲为主，主要是怕肌肉随年龄增长而萎缩。所以是否每日健身，还是需要先看自身身体健康情况，恢复很重要。其次就是是否有闲，所说的闲就是每日健身是否会影响到第二天的工作生活，一个工作繁忙甚至劳累的人，根本做不到每日健身的半岛·体育官网。所以说每日健身不是不可取，只是条件其实很苛刻，需要同时满足身体健康和不影响日常工作生活。