【图】瑜伽入门基本动作图解教你轻松入门练瑜伽半岛·BOB官方网站

2024-12-16 07:51:31
浏览次数： 次
返回列表

　　半岛·BOB官方网站身体挺直站立于地面上，双脚并拢，双手贴于耳侧高举过头，双掌相对，手臂伸直。呼气，身体慢慢向下做下蹲动作半岛·BOB官方网站，臀部向下约45度，感觉好像坐在椅子上。

　　上身不要弯曲半岛·BOB官方网站，身体与手臂在同一直线上，头部自然抬起看向前方。均匀呼吸，保持动作8-10秒。重复动作5-8次。这个瑜伽动作可以很好地伸展到全身，减掉手臂半岛·BOB官方网站、臀部、大腿上的多余赘肉。

　　平衡星式姿势准备半岛·BOB官方网站，将左手和左脚放回到垫子上半岛·BOB官方网站，伸直双臂双腿呈板式姿势(俯卧撑的撑起姿势)。确定你的双肩在手腕正上方。

上一篇：半岛·体育官网“”瑜“悦身心”伽“倍放松”瑜伽培训
下一篇：他强硬的捅开了那层膜小说 - 他强硬的捅开了那层膜半岛·体育bob官方网小说下载安装版V3

搜索